Los geht's
Bereit?
3 Durchgänge · 19 Sekunden
Gleich geht's los. Stehst oder sitzt du bequem?
So geht's
- 4Sekunden einatmendurch die Nase tief in den Bauch
- 7Sekunden haltenden Atem ruhig anhalten
- 8Sekunden ausatmenmit leichtem Strömungsgeräusch durch den Mund
Ausgangsposition: hüftbreiter, fester Stand oder aufrecht sitzen, Schultern nach hinten unten fallen lassen. Nach den drei Durchgängen Arme und Beine kurz ausschütteln. Wenn dir schwindelig wird, beende die Übung und atme normal weiter.